بازی آنلاین

اشتراک خبرنامه

بازدیدکنندگان

امروز 1

دیروز 39

هفته 223

ماه 1123

کل بازدید 24580

20 نکته کاربردی برای رفع خواب آلودگی درهنگام مطالعه

۱-براى خود برنامه‏اى شبانه روزى تنظیم کنید

۲–در مکان خیلی گرم درس نخوانید

۳- سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید

۴-از پراکنده خوانى اجتناب کنید

۵-آب بنوشید

۶-به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید

۷-شب‏ها حداقل شش ساعت استراحت و خواب داشته باشید و در بین روز، بعد از صرف نهار، یک ساعت استراحت کنید

۸- گاهی اوقات با صدای بلند درس بخوانید

۹-در خوردن زیاده‌روی نکنید

۱۰-بعد از غذا خوردن، بلافاصله مطالعه نکنید

۱۱-خوردن میوه برای بیدار نگه داشتن‌تان فوق العاده است

۱۱-هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید

۱۲-وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید

۱۳-هنگام امتحانات، مواد قندى و مغذى بخورید

۱۴-یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید

۱۵_نفس‌های آرام و عمیق بکشید

۱۶-برای مدتی از آن فضا بیرون بروید نور خورشید به بدن شما یادآوری می‌کند که روز است

۱۷-قدم بزنید

۱۸-قبل از خواب تلوزیون نگاه نکنید

۱۹-از نور بیشتری استفاده کنید

۲۰-بلافاصله بعد از بیداری مطالعه نکنید

Please publish modules in offcanvas position.